domande sulla multifrequenza! Aiuto

**user_del07494** · 12-03-2014, 12:22 PM

Ok grazie. Per quanto riguarda il carico fisso. la prima settimana, ad esempio parto da una % , e ogni ssettimana aumento del 2, 5 %. Cio significa che diminuirò le ripetizioni. Stando ai calcoli nelle alzate pesanti partendo dall'85% e aumentando del 2, 5% senza contare il massimale 100% il mesociclo dura 4 settimane. Cmq aumentare del 2,5% vale anche per le alzate medie e leggere giusto?

**stefanopunk** · 12-03-2014, 12:34 PM

Ma hai letto sul serio? Ma di cosa stai parlando?

Multifrequenza vuol dire allenare un muscolo o meglio un alzata più volte la settimana. Stop.

E' un modo di allenarsi. Le percentuali non c'entrano nulla, è solo un modo di valutare i progressi che tra l'altro se non ti alleni per discipline di forza ha poco senso utilizzare almeno al di fuori di programmi specifici il cui fine è quello di aumentare la forza.

**user_del07494** · 12-03-2014, 01:00 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

Ma hai letto sul serio? Ma di cosa stai parlando?

Multifrequenza vuol dire allenare un muscolo o meglio un alzata più volte la settimana. Stop.

E' un modo di allenarsi. Le percentuali non c'entrano nulla, è solo un modo di valutare i progressi che tra l'altro se non ti alleni per discipline di forza ha poco senso utilizzare almeno al di fuori di programmi specifici il cui fine è quello di aumentare la forza.

Ma di cosa stai parlando?! Stavo chiedendo riguardo le progressioni per la multifrequenza...

**stefanopunk** · 12-03-2014, 02:41 PM

Tu stesso hai dichiarato di avere le idee un po' confuse. Secondo me sono molto confuse.

Non esiste una progressione per la mutifrequenza. L'obiettivo non è alzare il tuo massimale. Sei completamente fuori strada.

Se stai parlando di un programma specifico o di una progressione specifica postala e impara ad esprimerti altrimenti non si capisce nulla.