Mr Universo
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ciao dark, una domanda sullo stretching visto che ne fai un macello
non ti capita di sentirti troppo "molle" il giorno dopo una seduta di stretching? (sto presumendo tu faccia stretching statico)
io se ne faccio tanto il giorno dopo faccio fatica ad attivarmi, come se avessi i muscoli sconnessi e ritrovo lo schema motorio dopo davvero troppe serie
mai capitato?
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
diciamo che evito di fare stretching pesante prima di un workout duro, quelle poche volte che, sbagliando, ho esagerato con lo stretching pre wo ho avuto sensazioni negative, è vero... scarsa attivazione muscolare. Però post workout (2 ore dopo circa o comunque prima di andare a dormire) abbondo e ci vado giù pesante... mentre pre wo faccio giusto un po' di allungamento leggero visto che sono abbastanza legato... trovo solo giovamento così
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
intanto stasera buon allenamento di pallavolo, stretching abbondante a finire!
domani squat!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout discreto, non mi aspettavo nulla di più visto lo stacco +pallavolo di ieri
panca piana (fermo 2'')
12x3x70kg 1' ok, molto molto facile, bene, la panca sta crescendo velocemente
squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
6x5x90kg 1'30 ok, ero legato e avevo le gambe imballate, non ho voluto andare oltre con i kg
lento avanti (fermo 2'')
6x6x40kg ok
trazioni supine +24kg
5x5 2' ok
stretching abbondante
domani solo panca e in serata pallavolo!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi solo panca e stasera partita di pallavolo
panca piana
2x5x60
2x3x70
10x3x80kg 2' (2'30 nelle ultime serie) buoni, discreta la spinta e buona la compattezza scapolare
5x1x90kg 1'30 ok, tutte buone e con fermo lungo
stretching blando
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
discreta partita di pallavolo stasera, forma fisica buona. stretching abbondante a termine
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi 10 ore filate di lavoro e tanto stretching... giornata massacrante!
domani workout geared di panca (primo in assoluto per me) con un amico! daje!
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