buonissimo workout oggi pre lavoro!

stacco sumo
5x60
2x3x100
2x4x140
6x5x160kg 2' molto molto facili, bene! la tenuta della schiena influisce positivamente sulla chiusura dell'alzata, è la strada giusta!

panca piana
2x5x60
8x3x80kg 2' facilissimi, molto molto meglio dell'ultimo wo che era già di per sè buono, sto tornando decisamente in spinta!
5x1x90kg 1' easy

trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5

curl bilanciere
3x14x30kg 40'' ok

stretching

stasera pallavolo e domani squat! come on! probabilmente parteciperò agli assoluti di senigallia! vediamo di fare numeri quantomeno decenti