Io ho iniziato a 16.
Comunque si, ti consiglio di lavorare sulla forza, vedrai che, se mangi adeguatamente, otterrai anche massa, probabilmente anche in maniera maggiore rispetto ad una "scheda da massa".

Quindi prova un Bill Starr magari o comunque leggi i post in evidenza e cerca qualche allenamento in multifrequenza.