10 Marzo 2014:

Stacco
3x50-54-58-62-66-70-74-78-82-86-90
3x3x50

Lento avanti
2x5x30
2x5x40
2x3x44
2x1x48
2x3x44
2x5x40
2x5x30

Trazioni supine
2x6xbw
3x6x+10kg