9.3
78.5
Squat
40x3
55x3
70x3
85x3
100 x3 x8serie

Panca
40 x3
55 x3
60x3
70x3 x8serie
Ho fatto tutte le serie bene. Le sto rivedendo al rallentatore addirittura :-)
Trazioni miste 6x6
Panca piana manubri 6x6
28 kg
Bicipiti 3x10
hyperextension 4x8 con bilanciere da 18kg mi piace come esercizio. Caricherò meno