piu'grassi ma....

[°°sOmOja°°]

ma dai...nn esagerare, una volta ogni tanto è normale sentirsi un pò più stanchi del solito, siamo uomini,non macchine, i motivi possono essere tanti, anche il caldo, o una nottata in cui abbiamo dormito male..non gridare subito alla tragedia, magari domani ti svegli e ti senti un leone!
(oltretutto in un periodo di dimagrimento è abbastanza normale avere dei momenti in cui ci si sente meno forti del solito)

[trainer]

ho deciso smettero'di correre sto perdendo troppa muscolatura,da oggi ho iniziato un piano alimentare diverso,ecco:

colazione 3 bianchi,un rosso,30 gr di arachidi un cucchiaino di miele 20 gr rice crispies

spuntino 50 gr bel paese,mezza mela

pranzo 50 gr pane 140 gr manzo verdure e funghi


spuntino:50 gr pane 40 crudo,3 perette

cena:100 gr pane 50 crude verdure crude e olive

[trainer]

so'che sara'difficile ma ho intenzione di aumentare la massa magra,parto da magro xke'attualmente ho poco grasso addosso,vorrei definirmi ancora un po'ed aumentare la massa magra,qualcuno dira'impossibile ma forse se mi regolo con i grassi e i carbo posso riuscirci senza ingrassare troppo che dite???con quel tipo di dieta potrei???oppure devo alzare le proteine??

[DMC-12]

passo indietro, pro anche negli spuntini... a cena niente, mboh non ti capisco se continui a cambiare così tanto secondo me ti incasini e basta

[trainer]

posto un'altra foto recente cosi'magari avete un idea di come sono adesso

[trainer]

scusami sera 50 crudo,non crude

[orzade]

Secondo me dovresti farti e mettere foto anche da rilassato per rendere meglio l'idea: comunque io prima di fare definizione avei messo su ancora chili di massa.

[trainer]

sono ritornato ai 3 pasti giornalieri piu'2 spuntini di frutta mi sto allegerendo tantissimo gli addominali cominciano a spuntare ma perdo peso,,,,,,che dite debbo continuare????aumento i carbo ??perora sto 30 prot/60 carbo mattina frutto (spuntino 30/35 pro e 70 carbo pranzo e cena piu'altro spuntino di frutta al pomeriggio,..,,.,.grassi 4 cucchiai di olio al giorno piu'30 gr di arachidi proteine da carne pesce uova formaggi