Cerco Consigli per scheda tonificazione gambe glutei per ragazza principiante.

[Shawn Ray]

I muscoli degli uomini e delle donne sono uguali, quindi squat, stacchi, affondi, pressa.... si lavora con un programma di forza e poi uno di ipertrofia ma è un discorso generale che va affrontato pianificando, non è questione di 3 x 10 . . . senza dimenticare la parte alimentare.

[shirio]

aggiungerei swing se in palestra avete kettlbell