oggi altro buon workout, prima di andare al lavoro dove sono stato letteralmente mangiato vivo dai clienti della palestra... come ogni buon lunedì...

comunque...

stacco sumo
5x60
4x100
4x140
6x5x150kg 2' ok, molto molto facili, ma visto lo squat di ieri avevo ancora le gambe cotte e comunque non avevo tempo per fare altro volume

Supercenturion (bretelle su e stacco regular)

2x5x140kg ok, facili facili, ma con il supercenturion non riesco assolutamente a staccare sumo, riesco a malapena regular, dove ho buonissime sensazioni... proverò a forzarlo ancora, eppure sto usando una taglia 36, niente esoscheletro quindi... mah...

panca piana
5x60
8x3x80kg 2'30 ok, tutte facili e con fermo lungo

trazioni prone
5-8-6-5

curl bilanciere
3x14-13-13x30kg 30'' ok, easy


stretching blando subito dopo i wo e stretching più abbondante in serata