Ciao a tutti ho 19 anni e mi sono praticamente appena iscritto. Dopo aver praticato per svariati anni diversi sport da combattimento mi sono avvicinato da circa 7-8 mesi al mondo della ghisa. Sono interessato unicamente alla forza, e se la massa verrà da se ben venga, sennò ciccia.
Ho pubblicato qua il mio primo link per un consiglio sulla scheda:
https://www.bbhomepage.com/forum/str...tml#post666143
E come si può leggere ho scelto dai vari consigli il Bill Star per neofiti. Quindi intendo impostare la mia scheda, che inizierò da domani, in questo modo.
Tabella A
Squat 8x5
Panca 8x5
Rematore 8x5
Panca stretta 2x8
Iperestensioni 2x12
Tabella B
Squat 4x5 (solo serie leggere)
Stacco 8x5
Lento avanti 8x5
Trazioni alla sbarra a presa supina 3xmax
Sit up 6x10
Tabella C
Squat 8x5
Panca 8x5
Rematore 8x5
Curl bilanciere 2x8
Calf 4x12
Segnalibri