non ho mai fatto definizione, help me

[stefanopunk]

ho letto qui sul forum che una scheda di massa diventa di definizione e viceversa a seconda della dieta che si fà.
altra cosa totalmente nuova per me: la dieta.
ma non siamo nella sezione giusta, volevo chiedere aiuto a voi per la scheda.

Dunque sistema la dieta. L'allenamento c'entra poco o nulla. Se come dici stai al 14% di BF la situazione è pienamente sotto controtto ti basta una leggera ipo per asciugarti un minimo.

[ironKri]

ho aperto la discussione nella sessione giusta, quindi per quel che riguarda la scheda siamo con una classica x la massa,ok
stripping, superserie etc possono andare bene anche in regime ipocalorico? o rischio il sovrallenamento?
il cardio dopo i pesi vero? meglio non superare la mezz'ora?

[stefanopunk]

il sovrallenamento è una leggenda.