Le disavventure di Muscle

[muscle94]

Video prova:
VCLP0092 - YouTube

[Vincent98]

Mi sa che Tony si è dimenticato di me

[Tonymusante]

Mi sa che Tony si è dimenticato di me

dai Vincent tranquillo, non mi dimentico di nessuno
cerco di procedere con calma altrimenti rischio di non riuscire a seguire bene nessuno.
Diciamo che sono andato in ordine di età e di richiesta: tra breve ti scrivo

[Tonymusante]

Video prova:
VCLP0092 - YouTube

ti scrivo in pm.
Comunque le braccia vanno stese, altrimenti non c'è trazione completa.

[muscle94]

Allenamento di questa mattima.
Ostruzionista e chiarificatore.(no non mi sono drogato)

Stacchi regular:riscaldamento
5-6x4x60kg
3-4x2x60kg
*Niente di buono.Lasciando stare il peso,che volutamente l'ho tenuto basso(era troppo tempo che non eseguivo lo stacco),la schiena,o per meglio dire la zona lombare mi ha dato parecchio fastidio(e ca** sono 15 giorni!)...

Squat(stance variabile):4x10x40kg
*la stance più larga mi dà meno fastidio alla schiena,ma le anche fanno male,quindi sono passato alla stance larghezza spalle,ma quando scendo sotto al parallelo,il bacino mi si retroverte e quindi la zona lombare mi fa male.

Panca piana:6x4x50kg

Pull ups:4xsupina-4x4xprona-3x4xsupina XBW

Rematore unilaterale: 7x20kg-5x7x24kg
Curl bilanciere:2x6-6-6 in stripping

Non sembra un Diario di allenamento,ma un thread di Kinesiologia sportiva....

[Marelv]

Magari se hai gia il lombare a puttane non fare squat stacco e rematore tutti insieme, lascialo riposare no?

[muscle94]

E' quello che ho fatto fino a questa mattina...era molto tempo che non facevo nè squat nè stacchi,proprio per non sovraccaricare la zona lombare...

[Marelv]

La cintura non ti aiuta??

[muscle94]

L'uso della cintura è molto sopravvalutato.
Comunque nel mio caso,non servirebbe a niente,visto che probabilmente,sia perchè l'esecuzione non è delle migliori e sia perchè,quasi sicuramente,non sarei in grado di usarla(citando Leviatano:"La cintura di allenamento è utile, se e solo se, sapete respirare nel modo corretto".).
Non mi resta che continuare a non sovraccaricare la schiena....