Hai ragione, forse sono stato un po troppo corto...la mia settimana sportiva tipo é questa...
Lunedi: 50 min corsa
Martedi: palestra(petto-bicipiti) + 45 min cyclette
Mercoledi: 50 min corsa o camminata + addominali
Giovedi: palestra (spalle-tricipiti)+20min tapirulan+ 20 min cyclette
Venerdi: 50 min corsa
Sabatoalestra(schiena-
addominali)+30 min cyclette
Per quanto riguarda il mio regime alimentare assumo circa 400/450 gr carbo, 160/170 gr proteine, 70/80 gr grassi giornalieri...
Come dicevo prima non ho gare da preparare, mi alleno per passione, e per mettere su una buona massa muscolare attualmente.
Spero di essermi spiegato meglio.
Se avete qualcosa da chiedermi riguardo il mio allenamento, o qualche consiglio da darmi lo accetto ben volentieri.