Citazione Originariamente Scritto da Pascal91x Visualizza Messaggio
intendo seguire una scheda con esercizi ad alte reps e peso più basso (giusto?)...posso avere anche consigli su come creare una dieta per la definizone adatta a me?
le alte ripetzioni non fanno definizione e nemmeno l'allenamento per questo, se poi vogliamo essere pignoli la definzione la alsciamo al bbuilder sul palco. la perdita di massa grassa la ottieni con una dieta ipocalorica sensata e non con un taglio esagerato e con un allenamento adeguato. Purtroppo qui c'è una carenza di nozioni di fondo che non si potrebbe esauire con una semplice risposta per la serie fai questo e quello. Per l'alimentazione ti consiglio di affidarti ad un professionista che ti sappia guidare lo stesso per l'allenamento, poi è sempre una buona idea leggere le guide del forum e gli articoli sul sito, in questo modo se il discorso ti appassiona potrai inziare a ragionare e capire perchè quello che hai detto non funzionerebbe.