Citazione Originariamente Scritto da filosavoia
come posso integrare ora che vado in vacanza un mese e e la palestra rimane a casa?

considera che spesso, ma non è la regola, nel momento di stop (ovviamente non troppo prolungato) hai una "naturale" crescita muscolare. Non mi preoccuperi più di tanto se fossi in te. Ritengo abbastanza "sciupati" degli integratori presi in un periodo di stop, per mantenere massa senza allenamento...

QUindi, per me, cura l'alimentazione e considera la pausa come momento rigenerativo, e ripartirai alla grande!