sì, scusate nnon mi sono espresso bene, intendevo pianificare una dieta su lungo periodo per perdere peso. Intendevo sapere quali strategie adottare, ad esempio dopo l'allenamento o il digiuno notturno, concedo all'atleta qualcosa in + o cerco di sfruttare questi momenti perchè il corpo attnga alle riserve di grasso? l'atleta è femmina e deve perdere 4 kg, non è tiratissima, quindi ce la può fare e tende a mettere su una certa massa muscolare, si allena 5 volte a settimana, alla sera. grazie