Ennesimo post ripetitivo ed inutile!
Esiste il tasto "CERCA" che permette di non scrivere cose già scritte e già risposte!
Sei libero di usarlo o meno ma se scegli la seconda ipotesi, è inutile frequentare questo forum.
PS: l'integrazione al tuo "livello" la ritengo perfettamente inutile e dispendiosa.
Alimentati in modo saggio ed allenati in modo consapevole, tutto il resto è FUFFA!!