Diario di Tets

[eraser]

Non è detto che il kinesio sia la panacea di tutti i mali. ..

Qualcuno lo ritiene addirittura un semplice scotch colorato che va di moda...

Valuta anche la spesa. In giro ci sono colleghi parecchio esosi.

[°°sOmOja°°]

non credo che la tua costola sia fratturata però l'attrito della cinta (o di qualunque superficie rigida) può aver infiammato la parte di muscolo obliquo che la riveste o il periostio, cioè il tessuto connettivo che riveste le ossa, riccamente innervato (e quindi potenziale fonte di dolore).
Riposo e antiinfiammatori dovrebbero aiutarti a risolvere il problema. Si potrebbe consigliare l'applicazione locale di ghiaccio ma vista la zona non credo sarebbe sopportabile

[Tetsujin]

Grazie Somo! Ieri ho preso un Ketodol dall'arsenale terapeutico di Barbara e ho sentito un miglioramento già oggi, se procede così entro lunedi dovrei essere a posto. Altrimenti vado di taping

[Tetsujin]

Dunque le costole vanno meglio, è ancora presente un dolorino localizzato (probabilmente dove la cintura premeva) ma la rigidità della zona è sparita. Questa sera mi sono allenato rifacendo squat attrezzato, alla fine era tornato un po' di rigidità ma sembra che il ghiaccio secco abbia risolto la cosa. Per ora il taping è rimandato.

LU 17/02/14

BW 78,0

Ho iniziato una leggera ipocalorica per perdere qualche chi letto di troppo.

Squat
5.40
5.50
5.60
4.72
2.3.84
1.96

Geared
2.106
2.120
2.135
2.1.150

Stasera mi sono fermato qui. Ovviamente ho posizionato la cintura più in basso, chiudendola più larga, per non affaticare la zona indolenzita.


Tapatalk

[Tetsujin]

Ieri giornata campale: ad una mattinata di per se' frenetica si aggiunge un pomeriggio epocale in cui lascio lo studio alle 14 e rientro a casa all'1.30 di notte. E' sempre curioso come gli eventi importanti (e stressanti) tendano ad accumularsi, senza apparenti ragioni, tutti nella stessa giornata, nell'arco di poche ore. Così mi sono ritrovato a dover partecipare ad una riunione importante a Chivasso alle 14.30, seguita da una riunione con il perito del tribunale alle 16.30 (giusto il tempo di arrivare), seguita da una serata di formazione organizzata dalla Vaillant alle 18.30 (giusto il tempo di arrivare), seguita da una cena di lavoro alle 21.30. Dalle 14 alle 18.30 non sono riuscito a toccare una sola goccia d'acqua, quindi alla miriade di telefonate cui ho dovuto rispondere mentre guidavo si è aggiunta anche una certa disidratazione, che ha sicuramente contribuito ad innescare il mal di testa che è stato mio fedele compagno della serata.
Arrivati al ristorante, completamente a stomaco vuoto e preda di crampi per la fame, mi sono ovviamente abbuffato di ogni portata, anche se un campanello nella mia testa mi avvertiva che, vista la condizione di stress fisico e mentale, avrei fatto meglio a mangiare con moderazione. Ma tant'è, la cena (per giunta offerta) prevedeva dagli antipasti al dolce, il cibo era buono e tanto e il tragitto dal piatto alla mia bocca era più rapido della mia capacità di pensiero. Così il dopo cena si è trasformato in un'impresa epica del mio stomaco per tentare di digerire correttamente l'abbuffata. Missione riuscita, che però mi ha imposto di trattenermi al ristorante fino a che non sono andati via tutti, regalandomi nuove affascinanti sfumature di malessere generale.
Dato che ho perso un chiletto recentemente solamente evitando gli sgarri, mi sono chiesto quali conseguenze avrebbe comportato un'abbuffata del genere sul peso di questa mattina, considerando che la giornata, benchè molto stressante, è trascorsa praticamente seduta.
Bene ieri notte, tanto per curiosità, mi peso prima di coricarmi: 77,7 kg. Cavolo, persino meno di ieri! Ma vediamo domattina.
Stamattina: 76.9 e mezzo centrimetro di giro-pancia in meno. Praticamente otto etti persi durante la notte, che è durata appena 6 ore.
Nonostante la completa sedentarietà della giornata, si vede che lo stress mentale richiede parecchie risorse al nostro organismo, che non vengono considerate nei vari metodi di stima degli apporti calorici. Sinceramente sono rimasto impressionato. Ovviamente stamattina mi sento in stato comatoso.

[Tetsujin]

ME 19/02/14

BW 76.9

Ci sono giornate in cui ti senti stanco eppure fai i migliori allenamenti della tua vita.
E ci sono giornate in cui ti senti stanco ma ti rassicuri dicendoti che sarà una di quelle giornate in cui hai fatto uno dei tuoi migliori allenamenti della tua vita, solo che questa volta non sarà così, e il primo segnale che non sarà così è proprio il fatto che stai pensando che lo sarà.
Ieri ho imparato a distinguere queste giornate: la differenza la fa la tensione nervosa. Se sei stanco e al contempo troppo rilassato, la capacità di attivazione sarà deludente.

In teoria dovevo fare box squat con pausa + catene, ma visto che è un esercizio che stimola particolarmente gli stabilizzatori, e visto che le mie costole non sono ancora al 100% (sto continuando ad applicare ghiaccio post-wo per decontrarre la zona interessata) non mi è sembrato il caso di insistere. Così ho fatto una sessione tecnica di squat.

Squat
varie serie tecniche ripetute più volte con carichi da 40 kg fino a un 3x1x100 kg finale

Panca
5x40
5x50
5x60
4x70
3x75
2x80

board bassa
2x85

board alta
2x90

no board
5x75

lat machine
5x6

ap. lat. man.
5x10

[Tetsujin]

VE 22/02/14

BW 76,9

Stacco sumo
5.70
3.80
5.90
5.100
3.110
2.120

Attrezzato
4.2.136 (bretelle giù)
3.1.144
1.152
1.160

Ho dovuto interrompere qui perché la palestra chiudeva. I 160 sono saliti bene, mi piacerebbe provare qualche carico maggiore prima della gara, vedremo

[Tetsujin]

SA 23/02/14

BW 77.8

Box squat
diverse serie tecniche in range 8-5 ripetizioni fino ad un 5.5.70 kg, finalizzate ad essere roccioso ed esplosivo.

Panca
5.40/50
4.60
3.70
3.75
2.80
2.85
2.80
3.75
4.70
5.60

Curl man ss french press
6.6

[Tetsujin]

LU 24/02/14

BW 78.8

Squat
8.40
7.50
5.70
2.3.84
3.1.96

Geared (tutte bretelle giù)
3.115
3.130
2.145
1.152
2.137
2.147
2.157

Questa volta ho riallargato lo stance trovando velocità e profondità: tutte valide.

[Tetsujin]

Video della doppia a 157 di ieri sera



Prima volta che ho usato le fasce sulla nuda pelle: devo dire che la differenza si sente eccome, anche in termini di attrito (dolore ) che ti insegna a scendere in maniera molto più decisa

[eraser]

Grande tets !!!

[Tetsujin]

Grazie Nico, ieri sera ero felice come un bambino

[.:überfranz:.]

Grande tets!!

[eraser]

Grazie Nico, ieri sera ero felice come un bambino

E noi con te !!!

Sto cercando di organizzarmi per essere tra il pubblico alla gara...

[Tetsujin]

Come "sto cercando di organizzarmi"... Nico NON PUOI mancare!!!