nono mi fido degli utenti dell altro sito ho appena completato il primo mese su 4 del ciclo di forza.Per quanto riguarda gli stacchi sono inseriti dal secondo mese in poi,infatti dalla prossima settimana oltre ad aumentare i carichi aggiungierò lo stacco.Se proprio vuoi ti posto il link della scheda ma ripeto non voglio disguidi a me la scheda piace,soffro e quindi mi sento bene(il dolore fa male ma quando finisco le ripetizioni e alzo ghisa mi esalto e sento sempre di poter migliorare di allenamento in allenamento).

ps:scusa prima non mi sono spiegato bene,ogni mese ci sono esercizi aggiuntivi,carichi aumentati,ripetizioni che cambiano