Se proprio vuoi allenarti,fallo bene!
Dove sono gli Stacchi?....poi tutto quel trambusto per il pulley,che a meno che io non sia miope,non vedo.Ma vabbè,meglio.
IO farei così,forse è un po' più sensata:
ABA
A:Squat-Panca-Rematore e qualche complementare
B:Stacco-trazioni e qualche complementare
Ripetizioni e progressioni le scegli tu.

Se la posti su questo fora,significa che non ti fidi del parere degli utenti dell'altro sito?