nel pomeriggio buon workout di panca oggi

panca piana
2x5x60
10x3x80kg 2' ok, molto molto buoni, meglio le ultime triple rispetto alle prime, fermo abbondante, sto ritrovando feeling con l'alzata
5x1x90kg 1'30 ok, idem come sopra, meglio le ultime delle prime

trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5

curl bilanciere
3x13x30kg 40'' ok

stretching blando

in serata buon allenamento di pallavolo, non molto pesante e a finire stretching intenso