Citazione Originariamente Scritto da Baldro Visualizza Messaggio
ok sorry , ricominciamo da capo mi presento , 25 anni 1,78 x 78kg (ho provato a mettere un po di massa da settembre ,pesavo 73kg ) ... mi alleno da 5 anni , da 3 in home gym ... l obiettivo è quello di metter un po di massa muscolare , ma per ora risultati evidenti non ne ho visti...
Io direi di leggerti quanto ha scritto Tony..quando hai finito rileggilo un'altra volta. Poi se hai qualche dubbio rileggilo di nuovo. Volevo solamente aggiungere che ora, tralasciando l'allenamento, ricordati che una gran parte (se non la maggior parte) dei risultati è determinata dalla dieta. Magari è proprio quella che va rivista completamente, ne segui una specifica? O vai alla buona?