Come valuti questa suddivisione e la tipologia di esercizi?

Programma su 3 giorni:
GIORNO 1
- PETTORALI
panca piana
croci su pancia piana
distensioni con manubri su panca piana
- DELTOIDI:
alzate laterali a 90°
alzate laterali a 90° ai cavi un braccio alla volta
- GAMBE:
squat
polpacci
- ADDOMINALI
alti
bassi
GIORNO 2
- DORSALI
rematore con manubrio
lat machine avanti
lombari
- DELTOIDI
alzate laterali
alzate laterali su panca ad un braccio
- BICIPITI
curl con manubri seduto
curl con bilanciere dritto
- ADDOMINALI
bassi in sforbiciata
alti con peso
GIORNO 3
- GAMBE
affondi
- DELTOIDI
lento avanti
tirate al mento
- TRICIPITI
push down
su panca con bilanciere dritto
- ADDOMINALI
obliqui
fianchi

Due giorni a settimana faccio cardio: lunedi calcio e il sabato corsa