oggi altra giornata piena: pomeriggio workout di panca e lento avanti, poi al lavoro, infine a pallavolo...

panca piana
5x60-62-64-66-68-70-70-68-66-64-62-60 1'30 ok, tutte facili e estremamente tecniche
5x2x80kg 1'30 ok, anche se ero cotto dalle quintuple precedenti

lento avanti con fermo lungo (1/2'')
6x6x40kg 1'30 ok

stretching blando

in serata 3 ore intense di pallavolo, buona forma fisica e a finire stretching pesante!

domani deadlift, finalmente!