Bè perchè devi stare sotto i 60 minuti...lascia stare la storia cortisolo e metabolismo, lascia stare anche i programmi di specializzazione, se vuoi forza devi lavorare sulla forza....un ragazzo in palestra ha terminato un ciclo di forza passando dall'eseguire 1 e dico 1 sola trazione alla sbarra con il solo peso del corpo a presa larga ad eseguirne 3 con 14 Kg in sovraccarico