grazie mille per la risposta...credo di essere riuscito ad aprire il diario....credo .

Questa settimana ho ripreso la scheda tale e quale, ma mi sento fermo sulle trazioni, ovvero sono sempre fermo allo stesso numero. Ho letto di programmi per l'aumento del numero di trazioni che prevedono un allenamento di 3 volte a settimana cercando di far il maggior numero di trazioni in mezzora.
Se per esempio riesco a farne 10.. inizio con 5, recupero (meno di un min), 5, recupero e così via, il tutto per mezzora.
Questo per 2-3 settimane e poi una di scarico.

Il dubbio che sorge spontaneo è...ma come è possibile seguire un allenamento del genere se devo allenare tutto il corpo e per evitare un effetto controproducente devo eseguire allenamenti al di sotto dei 60 minuti??