4° seduta di workout

[eraser]

1 - Sarei curioso di sapere perchè nella 4' seduta, che denomineremo "fritto misto", non ci sono le gambe...chissà perchè...

Ma, essendo una domanda retorica, non c'è bisogno di rispondere.

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2 - come mai nella seduta del venerdì le gambe DOPO le spalle ? (Domanda retorica anche questa)

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3 - come abbiamo detto uno stratamiliardesimo di volte, a maggior ragione su un neofita, sarebbe bene fare 3-4 sedute settimanali in multifrequenza. Evita la mono, soprattutto tu.

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4 - a 16 anni suggerirei i pesi come integrazione ad uno sport di squadra.

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Buoni workouts.

[.:überfranz:.]

Quotando eraser, direi che la scheda sarebbe da rifare in toto. Dai un'occhiata ai thread in evidenza e reimpostala in multifrequenza, trovi tutti i link che ti occorrono nella mia firma.

[Arakiri]

Ok accetto i consigli e anche il fatto che questa 4° seduta sia da cestinare. Però non capisco il perchè di tutto questo accanimento contro la monofrequenza: ok ho capito che per i neofiti come me l'ideale sarebbe una multifrequenza per aumentare la forza, visto che senza di essa non si possono spingere i grossi carichi necessari per la massa, ma se è vero che aumentando la forza si ottiene anche un incremento ipertrofico, mirando ad un allenamento prettamente ipertrofico come la monofrequenza non si ottiene forse anche un incremento di forza?

[eraser]

Ok accetto i consigli e anche il fatto che questa 4° seduta sia da cestinare.
Però non capisco il perchè di tutto questo accanimento contro la monofrequenza:

Io invece non capisco perché i principianti chiedono consigli e poi si lamentano o non seguono le indicazioni che gente con esperienza gli da.

Siamo in tanti a fare questo come professione e veniamo pure pagati e ringraziati...

Non vado oltre perché mi sto innervosendo.

Arakiri....fa come ti pare e non venire a rompere le scatole.

Intanto ti sreppo.

[Arakiri]

Il mio obiettivo è fare massa, quindi se mi serve un incremento di forza farò multifrequenza, ma dopo aver raggiunto un buon livello di forza che mi permetta di sollevare carichi più pesanti per diventare grossi basterà continuare in multifrequenza variando magari qualcosa? Altra cosa, data la mia giovane età, in un'ipotetica scheda in multifrequenza sono piuttosto dubbioso riguardo la progressione dei carichi negli stacchi e negli squat: se devo concentrarmi maggiormente sulla corretta esecuzione posso comunque effettuare progressioni? Poi, avevo in mente di seguire la scheda basata sui consigli dell'utente Circle qui https://www.bbhomepage.com/forum/res...tml#post637443 però non vorrei perdere l'integrazione di questa scheda per braccia enormi di uberfranz (in monofrequenza la eseguo) https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ia-enormi.html in quanto avere delle braccia grosse è uno dei miei obiettivi. Quindi è possibile integrarla? Grazie per l'eventuale disponibilità.