in forma per Giugno

[sirio14]

sinceramente Erase non posso permettermi di andare da un dietologo. Volevo solo dei consigli a grandi linee.. e un aiuto da parte vostra.. sicuramente ne sapete più di me..
grazie

[.:überfranz:.]

Dovresti chiedere al tuo nutrizionista, quello che ti ha fatto la dieta, di quante kcal hai bisogno e come devi procedere.
Qui non possiamo far diete per regolamento, l'unica cosa che puoi fare da sola è leggere i thread in evidenza, ma se hai un problema serio non è consigliabile.

[eraser]

sinceramente Erase non posso permettermi di andare da un dietologo..

Scusa se mi permetto. ..
Ma non credo.
Sposarsi costa un DELIRIO.
E qualcuno pensa che sia una cosa discutibile. ..

Andare da un medico dietologo potrebbe essere un investimento da 100€, che serve alla tua salute e dura tutta la vita.
E potrebbe aiutarti nel tuo probabile problema di disturbo alimentare (scusa se mi sono permesso. ..ma altrimenti rischiavo di non essere chiaro).

[sirio14]

va bè mi arrangio da sola. Grazie. Ciao

[circle69]

un consiglio a grandi linee?

+ uova
+ patate


quando sei in palestra pesi liberi niente macchine o aggeggi, impara lo squat impara lo stacco e non accontentarti mai del carico usato la sessione prima

fai panca non importa se inizi con il bastone di legno
idem per le spinte sopra la testa
qualche serie alla lat e hai già l'allenamento migliore dell'80% della clientela media delle palestre