Spetsnaz

[Tetsujin]

GM sarebbe good morning vero? Normalmente lo darei per scontato ma poi leggendo nella stessa frase l'aggettivo "leggero" di fianco a "100 kg" mi è venuto il dubbio


Tapatalk

[.:überfranz:.]

GM=good morning.
beh, per Luigi 100kg cosa vuoi che siano…

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in effetti se di kg ne uso 80-90 riesco a curarlo meglio, a volte però capita di caricare quel qualcosa in più per vedere come va.
di kg ne potrei aggiungere un bel po' ma finirei con il fare un movimento molto sporco di cui la schiena non sarebbe poi così contenta; dovendo salire con i kg preferirei optare per il mezzo stacco a gambe semi-tese (il movimento è pressoché identico).

7.2

risc

squattino 60.5, 100.4, 130.3, 150.3.4

panca 60.5, 90.4, 11.3, 125.3.4 anche qui leggerissimo

stacco 70.5, 120.4, 160.3, 180.3, 200.2.6 ok il peso è giusto

parallele +24.6.2, +48.6.3

braccia 10.5

stretching

[circle69]

7.3

premessa: ho sboroneggiato un pelo però...

risc

panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3, 140.2.2, 150, 160, e qui vistili facili 170, e vistili gestibili ho fatto un altro giro, finale 140.3
170 raw mai neanche provati, ieri fatti (ok piu touch 'n go che con tutti i crismi da gara) da solo a casa senza nessuno che mi staccasse il bilancere.
se riesco stasera monto il video
nota: in realtà erano previste 2 singole a 160 e una doppia a 140 di backoff

squat 60.5, 100.4, 140.3, 165.3, 185.2.6
già fatto il figo in panca nello squat mi sono attenuto al programma

panca stretta 100.4, 115.3, 125.2.5

trazioni

reverse hyper (il gm da seduto non mi andava)

stretching

problemino del post w.o. non riuscivo a smettere di mangiare, quasi mia moglie mi becca addormentato a tavola con il caffelatte e i biscotti in bocca

[SeNsHi]

anch'io voglio sboroneggiare Luigi's style!!!

[.:überfranz:.]

Direi che ne hai tutto il diritto con 170kg di panca...

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la regola di base dello sboronare è che però se si aumenta e si sbaglia si riparte dalla prima di riscaldamento ( B. Sheiko)

ok non la dice proprio cosi nel libro ma il senso è lo stesso