Ehm...se ho fatto tutti questi errori, chiedo scusa!!!
Provo a "rimediare" in qualche modo.
Non volevo risposte immediate, speravo solo che qualcuno mi aiutasse.
Ho letto diverse discussioni, ma per l'obiettivo che ho indicato mi sembra un po' troppo quello da mangiare...per questo vorrei mi consigliaste soltanto qualche accorgimento, senza nessuna dieta da prescrivere (lasciamolo fare ai professionisti).
Il mio fabbisogno giornaliero è di circa 2200 kcal.
Per l'allenamento se serve posto la scheda che sto seguendo.


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