Provo ad azzardare la risposta che potresti ricevere dai "grandi"
Allora...prima di tutto la risposta preferita di Eraser mi pare sia "dicci come ti alleni"...
Poi la questione dieta: solitamente per poterti rispondere, premesso che da regolamento NON possono "prescrivere" diete ma solo consigliare qualche modifica, i più esperti chiedono di indicare almeno il tuo MBE, TDEE e la ripartizione in macronutrienti della dieta, meglio ancora se anche per ogni singolo pasto.
Uber ti direbbe che trovi tutte le informazioni nella sua firma...ed è vero! Io le ho prese da li

P.s.: forse una piccola cazziata arriverebbe anche perché questa non è una chat, ma un forum, e non devi avere fretta di ottenere risposte

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