CIAO dany,allora se posso ti suggerisco di inserire la frutta negli spuntini per arrivare a pranzo o cena meno affamata e poi se riesci aumentano la colazione e non appesantirti troppo la sera,cioe'diminuisci le calorie cosi'il giorno successivo haii la giusta fame per fare una colazione decente,,,ciao auguroni