Io intendo 50 minuti di esercizio,cerco di non superarli per evitare di ottenere l'effetto contrario,di solito si sconsiglia di allenarsi per piu di 50 minuti a seduta se non si hanno aiuti chimici.
Sfortunatamente al momento sono disoccupato e ho parecchio tempo libero e facendo un breve calcolo ad esempio per i pettorali facendo un 4x4-4-6-8 in totale ho 90 ripetizioni da eseguire e se ci metti dentro 2 minuti di riposo tra una serie e l'altra non riesci ad allenare un altro gruppo e soprattutto con la stessa intensità e freschezza,io personalmente credo che avendo la possibilità di dedicare 2 sedute al giorno ci si allena alla grande in ogni settore,questa però è solo la mia opinione,volevo solo il parere di un esperto,grazie.