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Discussione: Spetsnaz

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    allenamento 6.2

    risc

    squattino 60.5, 100.5, 140.4.4 le gambe non avevano sta gran voglia di farlo ma una volta scaldate han fatto il loro dovere

    panca 60.5, 90.5, 110.5, 120.5, 130.4.3, 140.3.2, 150.2.2, 140.3.2, 130.4, 120.5, 100.6, 80.7

    stacco 70.5, 120.5, 160.5, 185.5.4

    parallele +20.8.3, +40.6.2

    braccia 8.4

    mobilità


    note il 2° giorno è sempre il più lungo per cui ho spostato le trazioni nel giorno 3 e anticipato i bicipiti
    per il resto ok
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  2. #2
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    6.3 di ven7

    panca ..140.3.5
    squat ..185.2.3, 195.2.3
    p.stretta ...110.4.5
    gm 8.4
    trazioni


    6.4 sab8

    stacco...195.6.6 bella botta ma meno letale dello squat. e anche questo è fatto
    panca ...125.5.5
    lock out fino a 180.2.2
    tricipiti al cavo 10.5
    stacco dai blocchi ...240.2.2, 250.2

    un sabato con dei bei numeri, supersoddisfatto
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  3. #3
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    Settimana 7

    lun 10

    Risc

    panca 60.5, 90.4, 110.3, 125.3, 140.3.2, 150.2.5
    doppie abbastanza facili a 150 non male, migliorabile come sempre spinta e soprattutto traettoria

    squat 60.5, 100.5, 140.3, 165.3, 185.5.4
    dopo il 6x6 di lunedi scorso un miserrimo 4x5 sembra acquetta
    ...sembra

    GM 100.6.4
    al solito gm leggero per cercare lo stretch

    2a panca 100.4, 120.3, 140.2.5

    croci 8.4

    esercizi mobilità
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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