Ragazzi, ho un dubbio sulla squat routine nel capitolo "shock e sviluppo". Non ho ben capito quando dal 6x6 al 65% si deve passare ad aumentare le rep e il carico. Gruzza scrive che il programma andrebbe effettuato 2 volte a settimana ma non capisco se il lavoro va cambiato di seduta in seduta o di settimana in settimana.