Problemi dieta: potete aiutarmi in qualche modo?

[.:überfranz:.]

Ciao, manca ancora la suddivisione in macro sia totale sia per ogni pasto

[neuk]

Divisione 50/20/30.
A colazione aggiungo anche del caffè e a volte anche le mandorle (20 gr).
Per la divisione:
- Totale:
Carbo 1170kcal (290gr) - Proteine 660kcal (165gr) - Grassi 852kcal (94gr).
- Pasti:
Colazione 470kcal (72gr carb. - 14gr pro. - 14gr gras.)
Spuntino 210kcal (27gr carb. - 17gr pro. - 3gr gras.)
Pranzo 1000kcal (110gr carb. - 55gr. pro. - 38gr gras.)
Spuntino 256kcal (19gr carb. - 23gr pro. - 10gr gras.)
Cena 750kcal (65gr carb. - 56gr pro. - 29gr gras.)