Diario di VIERI

[VIERI]

Lentamente ma non tanto, m’avvio alla fine di questo periodo di lavoro agli attrezzi; agosto sarà un equo distacco per rigenerare e ricreare quanto sto dilapidando in energie nervose e fisiche da molti mesi a questa parte.
Mi propongo di riflettere sul programma futuro, sui miei obiettivi a breve e medio termine (quelli a lungo li lascio a voi ragazzi ) Sarà la dieta la sfida più dura, considerando chi come me ha una famiglia e un lavoro pendolare. Il pasto serale, diventa fra l’altro un importante momento sociale e affettivo, difficile quindi far collimare le esigenze di una figlia adolescente e di una moglie che porta in grembo un'altra futura boccuccia da sfamare, con le esigenze di gestazione in corso.
Le considerazioni alimentari mi porterebbero comunque a non massimizzare diete da BB per rimanere più su una varietà mediterranea, con un incremento proteico naturale e di cibo in generale nei periodi di massa e successivamente riduzioni relative ai momenti di definizione.
Sempre alla luce dell’idea che non potrei avere e non vorrei un fisico veramente definito, cerco soprattutto di riequilibrare le masse per un’idea intima di me stesso, fin da quando ragazzino mi sentivo ed ero delicato e fragile. Vorrei ancora procedere verso una prestanza e un’idea di solidità che, questa sì! Non basta mai.
Con tali idee e stimoli riprendo a SQUATTEGGIARE fra regolarità e pazienza, poi curleggio il bicipite femorale e qui l’impazienza mi frega, una contrazione scomposta ed esagerata che non dovevo fare, mi porterà, già lo so, un risentimento a livello cervicale per qualche giorno a venire.
Così passo all’estensione del quadricipite con meno peso cercando la concentrazione nel minor coinvolgimento generale.
Eseguo tre serie con incremento leggero fra i cigolii del perno della panca.
Lavorando penso, ancora all’alimentazione che se non è adeguata non mi darà quel tanto d’anabolismo che mi serve e penso al saggio “sajan” che pur stancamente per eccesso di ripetizioni, tiene alto uno stendardo di naturalità esemplare.
Quel suo negare il senso di tante integrazioni peregrine! Proteine in polvere? Per chi? Aminoacidi e Creatina, ma quando? Questa linea dovrebbe valergli il cavalierato dello sport! Fiato sprecato caro Cavalier “sajan” , troppi ragazzi pensano di far parte di una elite solo se “integrano” senza pensare a quanto c’è da fare, anni luce prima di un qualsiasi integratore sulla base di concrete carenze non colmabili col ben di dio degli alimenti “veri”.

Così rifletto quando arriva il momento dei tricipiti e dei deltoidi. E’ un lavoro questo, che devo incrementare insieme ai dorsali, credo, se voglio dare un colpo allo stallo ponderale della mia panca piana.
Eseguo la panca a presa stretta con il solito bilanciere angolato, che è un casino caricare sulle forcelle che mi ritrovo. Mi sfugge qua e là come un serpente ubriaco.
Qui cerco di portare a sfinimento il peso possibile per 8/10 rep. In poche serie.
Il caldo insopportabile, soprattutto a causa di una umidità da branchie, mi convince a chiudere la sessione.
"Per aspera ad astra", diceva il motto latino del mio battaglione militare. Attraverso le difficoltà raggiungeremo le stelle. Non vorrei finire al creatore a forza di “tirare” a tutti i livelli eh eh.
Alla prossima, caro diario e cari amici.

[VIERI]

Ormai siamo ad un livello da sauna, veramente viene la voglia di spogliarsi e sedersi su una panca, senza bisogno di gettare acqua sulle pietre calde ché di umidità ce n’è anche troppa.
In questo clima ostile vado a concludere una settimana pesante e ricomincio il monotono SQUAT che rappresenta il mio dubbio costante.
Dopo aver ripreso il lavoro di gambe, come farò quando il peso del bilanciere sarà abbastanza elevato? Come posso arrivare “a cedimento” se devo essere sicuro di rialzarmi senza mollare il ferro a terra che sfonderebbe il pavimento? Come mi si può aiutare visto che sono condannato ad allenarmi da solo, e non so se posso cacciarmi in casa un power rack? Così direi si chiami la gabbia di sicurezza che potrebbe consentirmi di lavorare veramente. Che altro fare?
Chi leggerà questa supplica di un parere dal mio diario?
Mentre m’arrovello in tal guisa finisco l’ ultima serie trepidante e accaldato. C’è di buono che con la valanga di sudore sono lucido come per una esibizione e nella penombra mi par d’essere più grosso.
Mi dispongo alla panca piana e anche qui, in fondo, un power rack potrebbe aiutarmi ma ne sento meno la mancanza.
E’ sempre un piacere lavorare a braccia larghe e sentirsi sicuri dei propri mezzi.
Bevo molto fra una serie e l’altra per non disidratarmi e sento un po’ d’affanno quando arrivo all’ultima serie con tre reps. Se ci fosse fresco sarebbe un’altra cosa.
Lascio stare i complementari, in fondo sto finendo un programma a breve termine. Ho già stilato in prospettiva quel che mi ripropongo da settembre. Forza, scarico, Pompaggio, scarico. Intensità riposo attivo e via così per un anno.
Un po’ ambizioso il tutto, compresso in due soli allenamenti settimanali, tranne il pompaggio che l’ho pensato in tre. Ambizioso perché il tempo manca per portare tutto a termine, e perché un lavoro a più ampio respiro rende più evidenti le carenze dei mie attrezzi casalinghi.
Il Curl bicipiti lo carico ben bene e faccio ogni sforzo per eseguirlo come si deve.
L’ultima serie arrivo a 4 reps la quinta l’avrei fatta malamente e a queste temperature ho l’impressione di rischiare il peggio.
Mi fermo qui, e aspetto un consiglio che temo non esista. Tutto costa, la fatica, gli attrezzi che non ho, gli errori che ho fatto e che farò!
Un saluto con stretta di mano a chi mi ha concesso 5’ d’attenzione e anche agli altri. (#

[CAP]

grande VIERI hai ragione tutto costa, la fatica e gli attrezzi sopratutto, am lo spirito è quello giusto....provare a pensare sempre in grande, immaginarsi il susseguirsi delle varie fasi, avere una visione che va oltre il domani piu' prossimo.....tutto cio' aiuta a superare gli ostacoli come la mancanza di tempo....

per quanto riguarda il discorso squat, le volte che devi arrivare proprio a cedimento assoluto basta poco per darti una mano a superare lo stallo e farti ripartire nella ripetizione finale....basta anche un aiutino di un familiare (anche 2 manine di donna (figlia? ) ai lati della cintura per i lombari)...certo dovrai pagare pero'....

[VIERI]

grande VIERI hai ragione tutto costa, la fatica e gli attrezzi sopratutto, am lo spirito è quello giusto....provare a pensare sempre in grande, immaginarsi il susseguirsi delle varie fasi, avere una visione che va oltre il domani piu' prossimo.....tutto cio' aiuta a superare gli ostacoli come la mancanza di tempo....

per quanto riguarda il discorso squat, le volte che devi arrivare proprio a cedimento assoluto basta poco per darti una mano a superare lo stallo e farti ripartire nella ripetizione finale....basta anche un aiutino di un familiare (anche 2 manine di donna (figlia? ) ai lati della cintura per i lombari)...certo dovrai pagare pero'....

Grazie caro CAP che mi potevi dire di più, se non quel che mi dici!?
E' vero infatti ma per ora mi alleno in una casa vuota e l'unica presenza è la mia anziana mamma che fatica a stare in piedi lei poveretta. Forse a settembre mi trasferirò con gli atrezzi a casa mia e ci sarà la mogliettina che però è in gravidanza ed è meglio che non faccia sforzi!!! Rimane mia figlia maggiore...Se fosse a casa e non in giro col suo Boy friend potrei convincerla a suon di mance...mmmh insomma come dici tu, qualcosa farò.
Tenx bye

[CAP]

oppure convincere il suo boy friend ad allenarsi col "suocero", così lo tieni pure d'occhio...!!!!! §7

[VIERI]

Magari, ma mica tutti i ragazzi sono come te e gli altri qui! Non che il giovane sia scarso ma mi pare piuttosto pigro, dice di aver mollato le arti marziali tre anni fa e da allora non fa più sport. Dico smettere l'attività sportiva a 16 anni!!!?? Non li capisco certi ragazzi! Io che ci tiro ancora dentro alla mia età!
Eppure gli farebbe bene un po' di BB, sarà sul metro e ottanta una settantina di chili con gambre robuste e busto da ballerina classica, con certi braccetti sottili!

[VIERI]

Ultimo forse, o penultimo attacco ai pesi, prima della pausa d’agosto. L’idea è di affrontare questo allenamento e il prossimo possibile, liberamente; nel senso di seguire sensazioni e necessità ma anche a “mente libera”. Accennando appena l’idea di massima di uno scarico, diminuendo le serie e un po’ le ripetizioni, allungando i tempi di recupero.
Un riscaldamento leggero di SQUAT e poi due serie più toste senza arrivare allo stremo.
Due serie pesanti di LEG EXT e altre due di LEG CURL.
Pausa lunga che mi serve a ripensare al senso di tanti discorsi sul BB. Le bacchettate a coloro che riservano eccessiva attenzione al PESO della ghisa che si solleva, oppure perché hanno l’occhio troppo legato alle misure: lo specchio invece va bene, nel senso che BB significa estetica, proporzioni etc.
Tutto vero ma non c’è crescita né progressi senza incremento di pesi sollevati e superamento degli stalli, non c’è estetica senza aumento dei volumi. In sintesi quello che conta, come sempre è L’EQUILIBRIO. Il giusto mezzo aristotelico, così posso dire che il BB sia la ricerca di sempre nuovi equilibri, a stadi più avanzati.
Ognuno porta avanti le proprie alchimie o più modernamente si potrebbe dire: il giusto MIX personale, di lavoro ai pesi , alimentazione, strategie di lungo periodo per superare un limite e fermarsi sul gradino più alto.
L’altra parola chiave, per me almeno è: compromesso. Quello che trovo con la vita e gli altri impegni, con l’accettare e rifiutare insieme l’appannamento muscolare, soprattutto la difficile lotta “ai fianchi” che per un impiegato medio sarebbero già un sogno, per me invece, un piccolo incubo.
Farò un figurone con le canottiere da palestra, sulle spiagge nostrane e nel sud della Francia, ma avrò sempre un peccato sulla coscienza, quel chiletto o due di non-magro che mi zavorra l’anima e l’addome.
Tricipiti sulla panca a presa stretta per dimenticare, pochi e duri, e poi il pulley per sentirmi meglio, forte e reattivo.
Ho fame, caldo ma sono più contento, a settembre forse uscirò dal tunnel della ciccia in più e sarò sempre, sempre più contento.