Dato che io ho intenzione di iniziare oggi stesso volevo buttare giù un mini regolamento per la sfida che avevo proposto. sarebbe carino se tutti i partecipanti aggiornassero il diario ad ogni seduta. Comunque la mia idea era questa:
1. Segnalare la propria adesione alla sfida in questa discussione o in una discussione che verrà creata appositamente.
2. durata della sfida 1 mese, non è necessario iniziare oggi ma i progressi saranno valutati sulla durata di un mese.
3. il parametro della sfida è il seguente: [best 5rm 1°settimana/best 5rm 4°settimana]*100;
4. una prova filmata è facoltativa ma la tecnica di esecuzione deve essere corretta:
a. Fermo al petto facoltativo, se lo fate segnalatelo eventualmente decideremo una costante da addizionare al para,etro esposto al punto 3 per tenere conto della maggiore difficolta.
b. Niente rimbalzo
c. Discesa controllata
d. Piedi a terra
5. Vince chi in 4 settimane fa registrare il maggior aumento del parametro descritto al punto 3
Non si vince nulla (oppure si vince quello che mette in palio Uber), cercate di essere corretti e non barare. Sarebbe molto interessante raccogliere dati su molti atleti con diversa esperienza per capire le reali potenzialità di questo allenamento. Se qualcuno vuole suggerire modifiche al regolamento le scriva di seguito.
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