Forse c'è ancora speranza nel mondo delle palestre... da quel poco che hai detto il tuo istruttore sembra una persona preparata inizia a seguire i suoi consigli.

Il problema è che da te non c'è proprio nulla da definire... se inizi una ipocalorica torni al punto di partenza (65 kg). La soluzione è impostare una dieta corretta perche evidentemente questi 10 kg che hai messo non sono affatto puliti, anzi.