Tu hai chiesto in che modo prendere degli integratori e noi ti abbiamo detto che possiamo darti una risposta ma in un determinato contesto. Premettendo che per l'aumento di massa la prima cosa è la dieta, la seconda l'allenamento e poi eventualmente l'integrazione. Ma non sapendo tu che allenamenti fai dato che fai judo e non BB come ti si può dare una risposta? Ti sono state indicate delle discussioni dove parlano degli integratori che hai citato. Per la modalità d'assunzione c'è anche scritto dietro la confezione. Poi se un mod ha chiuso la discussione avrà avuto le sue ragioni


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