WO

Press con fermo

3x30
2x1x35
3 x 1 x 37,5
3 x 1 x 40
3 x 1 x 42,5
1 x 1 x 45
3 x 1 x 40
3x35
6x30

Trazioni Prone 8 x 4

Srhugs bil 10 x 5 x 80kg r 1min

pulley 2x20 ; lat machine 1x20
alzate a 90 2x15
curl bil. 15 11 6 x 20kg

Forse per la prossima volta nel press:

3-5x1x37,5kg
3-5x1x40
3-5x1x42,5
1x45