Il fulcro del discorso non può essere solo il rapporto qualità/prezzo, lo capisco bene, ma anche l'economicità di un prodotto incide sulla scelta (almeno per quanto mi riguarda).
Calcolo circa 2gr/kg di proteine, peso 71 kg e quindi siamo intorno a poco più di 140 grammi.
Se vuoi posto la dieta tipo così da poter verificare se c'è qualche mancanza o meno.