29 gennaio 2014
bw: 74.3kg

il tutore funziona bene ma non tanto da farmi fare trazioni senza fastidio

allenamento di oggi:

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
8 x 80
5 x 5 x 100

Squat - no cinta
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 5 x 120

trazioni 3 x 5
hammer curl: qualche set da 10 reps @12+12kg