Informazione scheda allenamento massa!

[antonio g.]

Ciao a tutti, volevo chiedere se questa tipologia di scheda allenamento possa andar bene per il periodo di massa.
Se il modo in cui gli esercizi, le ripetizione e le serie siano giuste.
Io sono alto 1,66 e peso 70kg.
Grazie infinitamente
Antonio

[Need for mito]

Ciao a tutti, volevo chiedere se questa tipologia di scheda allenamento possa andar bene per il periodo di massa.
Se il modo in cui gli esercizi, le ripetizione e le serie siano giuste.
Io sono alto 1,66 e peso 70kg.
Grazie infinitamente
Antonio

No è tutto sbagliato, leggiti i tread in evidenza, sia per l'alimentazione sia per l'allenamento, questa è la scheda tipica che danno il primo giorno in palestra

[antonio g.]

ma per me non è il primo giorno......e già un'anno che faccio palestra

[Need for mito]

ma per me non è il primo giorno......e già un'anno che faccio palestra

e quindi? che risultati hai avuto?

[stefanopunk]

aggiungo che un anno si scrive senza apostrofo.

[antonio g.]

pochi risultati......ma allora che scheda mi consigli di seguire più in dettaglio potresti aiutarmi? Grazie

[antonio g.]

ahahahahahahaha

[Need for mito]

ahahahahahahaha

evita il multi posting.

Tornando in tema
Riduci la quantità degli esercizi, e aumenta l'intensità quindi il peso (con criterio), di conseguenza aumenta le serie e diminuisci le ripetizioni.
Tanti esercizi sono inutili, prediligi i multiarticolari, come squat, military press, stacchi, panca piana e trazioni alla sbarra, il resto è solo un contorno.
Leggiti bene i link che ho in firma, poi tira giù una scheda e ne riparlaimo.

[muscle94]

La Dieta è tutto!