sabato

allenamento del mattino:
scaricato e sistemato 20q di legna
mezzi a disposizione: cariola
tempo: 3 ore circa

pausa pranzo e trasferimento dal colonnello per il consueto allenamento del sabato in palestra

allenamento del pomeriggio
4.3

risc

stacco 70.5, 120.4, 150.3, 175.3, 195.4.6

panca 70.6, 90.6, 110.6, 120.6.4

lock out 160.2, 170.2, 180.1.2 qui è stato il punto più evidente di dove lo stop/febbre abbia influito

tricipiti al cavo 10.6

stacco dai blocchi 200.2, 22.2, 240.2.3


note: mai fu più ristoratrice la birretta bevuta con mio padre appena arrivato a casa