Se diminuisci l'introito calorico di sicuro non cresci, ma o perdi grasso o cerchi di aumentare massa muscolare, entrambi, anche se fosse possibile non è lo sarà per un principiante, quindi o l'uno o l'altro. Normale che in ipo un pò di massa magra va a farsi benedire, ma è un prezzo da pagare, il dimagrimento è un a questione di dieta e non di esercizi specifici, di numero o tempo impiegato per eseguirli, è una concezione vecchia e errata.