aumento leggermente i carbo e vedo nei prox giorni come va. mi sparo 4 sheiko in 8 giorni! o la va o mi spacco!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
aumento leggermente i carbo e vedo nei prox giorni come va. mi sparo 4 sheiko in 8 giorni! o la va o mi spacco!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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carbo leggermente aumentati e workout migliore rispetto agli ultimi, forse anche grazie allo sheiko che ho utilizzato per la prima volta nel sumo
stacco sumo
4x60
4x100
2x3x140
3x4x150kg 1'30 ok, molto facili
4x3x160kg 1'30 ok, easy
5x2x170kg 1'30 ok, leggeri
buone sensazioni dallo stance ultrawide, forse mi sto riprendendo!
panca piana
5x60
3x70-74-80-84-90 1' ok, duri i 90 kg...
4x4x80kg 1'30 ok
5x5x60kg (fermo di 3'') 1' ok
stretching abbondante
tra poco di nuovo stacco. singole pesanti
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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oggi altro wo di stacco e panca, con aggiunta di lento avanti, trazioni prone e bicipiti... workout tutto sommato buono, visto anche il buon lavoro fatto ieri col sumo
stacco sumo
4x60
4x100
2x3x140
2x2x160
1x170
1x180
2x1x190kg 2' non veloci, ma chiuse bene
1x180
lento avanti fermo di 2''
6x6/7x40kg 1'30 molto molto facile
panca piana
6x3x80kg 2' ok, facile
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x15-15-13x30kg 40''
stretching
domani riposo, poi martedì e mercoledì ultimi due wo di stacco prima della gara e speriamo di prendere qualche kg...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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