Dieta da 2500? Possibile?

[95penna]

non so se è utile mi sembra che qualcuno abbia chiesto le foto

[.:überfranz:.]

sei un ragazzo abbastanza magro…
devi mangiare bene e un po' di più, oltre ad allenarti con panca, squat e stacco.

[.:überfranz:.]

a linee mooooolto generali:
leva cornflakes e crackers la mattina, due belle fette di pane con il miele e sei ok.

mangia un paio di fette di pane con fonte proteica come spuntino.

aumenta la pasta a pranzo, e anche la fonte di proteine, almeno sui 200gr di pollo dai.
questo vale anche per la cena.

merenda con una o due fette di pane e fonte proteica buona.

cena come pranzo

inizia a mangiare un po' di frutta secca

130gr di formaggio mi sembrano tantini… troppi...

[.:überfranz:.]

Dimenticavo, puoi tranquillamente prender spunto dalla diete già postate dagli utenti in passato, siam qui per questo no?

[95penna]

grazie adesso ci darò un occhiata, secondo te adesso sono inutili le barrette proteiche per me?

[Entanglement]

grazie adesso ci darò un occhiata, secondo te adesso sono inutili le barrette proteiche per me?

NO! Per diversi anni non avrai bisogno di consumare integratori nella tua alimentazione.
Leggi bene quello che ti ha scritto uber e fanne buon uso!

[.:überfranz:.]

Se ti guardi gli esempi di dieta che ho in firma, vedi che sono senza polverine :-)