Questa settimana sono costretto a spezzare gli allenamenti perchè il 10x3 porta via parecchio tempo e non riesco a completarne due prima che la palestra chiuda.

Ho seguito il consiglio di cambiare la panca e, non so per quale motivo, l'arco va parecchio meglio. In effetti nessuno della squadra la fa dove la facevo io, mah, non so spiegarne il motivo ma funziona.

Domenica ho applicato del Cicatrene a nastro così sono riuscito a far rimarginare il callo saltato.

LU 20/01/13
BW 79.7

Squat
3.40/50/60/70/80
10.3.93

Panca
3.40/50/60/70
3.3.80

ME 22/01/14
BW 78.8

Squat
5.40/50/60

Box squat
3.5.65

Panca
3.40/50/60/70
10.3.80

Lat machine e pulley