Mancino's way

[Mancino]

WO

Press con fermo 8 x 5 x 32,5

Rematore manubrio 5x5x28kg

SQ 2 onde 5 4 3 x 50,60,70kg

curl bil serie interrotte 30" 10x5x20

push down 5x10; 2x20

Srhugs 5x12 x 30+30

[Mancino]

WO

Trazioni prone 8 x 4

Press con fermo 6 x 10 x 20kg

Srhugs 5 x 5 x 80kg; power s 2x5x80kg

lat machine prona 2x20

curl bil 4x9x20

iperestensioni 2x10

[.:überfranz:.]

cos´è "press con fermo?"

[Mancino]

Ciao Uber, lento avanti con fermo Di fatto,questo

Project Invictus | Lento in piedi (Tutorial ed esecuzione)

[.:überfranz:.]

sentivo il puzzo di consigli Ado Gruzza lontano un miglio

[.:überfranz:.]

in realtà mi sono visto i suoi video di tecnica della panca, squat, e anche quello del rematore con manubrio.
a distanza di anni mi sono trovato a spancare di più per una piccola accortezza che non facevo prima, l'arco è migliorato nel giro di un paio di settimane… per lo squat sto ancora lavorando su un paio di cosette, ma è un allenatore formidabile anche da video… mi immagina nella realtà…

Ho ordinato il suo libro, e mi è arrivato a casa in Italia, appena riscendo me lo leggo tutto d'un fiato!

[Mancino]

sentivo il puzzo di consigli Ado Gruzza lontano un miglio

ahahaha

si vero? riesce a spiegare molto bene,chissa quante FAQ gli avranno fatto negli anni
Putroppo si sbava per anni per capire qualcosa che uno come lui ti corregge in 2 sedute...pero che vuoi farci.

Il libro dev essere proprio da leggere,anchio sto aspettando di prenderlo!

ah: il video sulla panca mi ha illuminato (peccato che non possa farla in sto periodo!),è stra interessante vedere l arco che riesce a fare il tipo pur tenendo le gambe sulla panca!

[SeNsHi]

vi confermo le impressioni che avete su ado. l'anno scorso l'ho incontrato diverse volte per corsi e coaching... ti dice in 2 minuti cos'ha che non va e come correggerlo... una roba impressionante. Poi spiega in maniera spettacolare e ti fa collassare dalle risate!


p.s.: ado, aspetto il mio bonifico sul mio conto.